Сегодня мы поговорим о важности витаминов D, C и группы B.
💊 Витамин D. Этот витамин улучшает функцию краткосрочной памяти. А также участвует в усвоении фтора и кальция. С его помощью, витамины и минералы быстрее попадают в кровь и усваиваются организмом. Улучшает состояние костей и зубов. ⠀ Недостаточность витамина Д: ✔️ Немотивированная слабость, утомляемость ✔️ Деминерализация зубов с быстрым прогрессированием кариеса ✔️ Боль в области костей, в мышцах, парестезии. ⠀ Эти витамины присутствуют в говяжьей и свиной печени, яичных желтках, жирной рыбе, рыбьем жире (жир из печени трески), масле и молочных продуктах, картофеле. ⠀ 💊 Витамины группы В. Особенно на эти витамины нужно обратить внимание родителям воспитанников начальных классов. Совсем еще маленьким деткам, которые недавно ходили в садик, тяжело долго концентрировать свое внимание на чем-то одном. ⠀ 📌 С помощью витаминов В1, В2, В3, В6, В12 и фолиевой кислоты эмоциональное состояние улучшится. Кроме этого, они полезны и для подростков, которым необходимо держать в голове большой объем информации, так как формируют крепкую память и улучшают внимание. Эти витамины для мозга школьников есть в говяжьей печени, грибах, кедровых орехах, фасоли, яйцах, молочных продуктах. ⠀ 💊 Витамин С- сильный оксидант. Организм не запасается этим витамином, поэтому он должен постоянно поступать дополнительно. Самая большая его заслуга — он помогает усвоиться витаминам группы В. Кроме этого, укрепляет память ребенка, бережет зрение. В народе считается «местным иммуностимулятором». Поддерживает иммунитет, сохраняет здоровье. ⠀ Недостаточность витамина С: ✔️ Кровоточивость десен ✔️ Выпадение зубов ✔️ Легкость возникновения синяков, плохое заживление ран ✔️ Потеря волос ✔️ Сухость кожи ✔️ Раздражительность ✔️ Общая болезненность, слабость ✔️ Потеря ощущения комфорта, депрессия ✔️ Симптомы интоксикации ⠀ Этот витамин присутствует в сладком перце, брокколи, цитрусовых, черной смородине, дыне, томатах, сырой капусте и зелени (шпинат, листовая горчица). Из животной пищи витамин содержится только в печени.